fbw trening

[...] to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam ćwiczy po 4h dziennie FBW ( SERIO ) i wygląda naprawde dobrze wiec no nie [...]

Po co ci to wiedziec? Zacznij w koncu cwiczyc to sie przekonasz. Chyba widzisz, ze te dyskusje nie maja wiekszego sensu? Jeden lubi kaszanke , drugi schabowego. A nawet jak trzeci powie tym dwom, ze to niezdrowe to i tak nie zmienia nawykow zywieniowych. To samo jest tutaj. Czy split czy FBW? Ja mowie , ze HST i podaje argumenty, ktorych wiekszosc [...]

PODSUMOWANIE 6 DNIA Dieta: Dieta trzymana pomijając grejfrut i jabłko w formie deseru ale wliczyłem to w ogólne zapotrzebowanie.Jutro musze upiec sernik bo się skończył i zrobić sobie sałatke z gyrosa na 2-3 dni. Trening: Trening na siłowni Fbw plus 20 min aerobów na rowerku.Przez chwile myślałem nad przełożeniem treningu na jutro bo od kilku [...]

po co rozgrzewka? przecież robię: Bieg 400m, krążenia, pompki+ przysiady, rozciągnięcia, serie wstępne oraz rozciąganie podczas przerwy między seriami czy może być? nie zajadę się raczej, cwicze już dużo czasu, trochę się uodporniłem na ciężki trening, 6 miesięcy ćwiczę tak i jest ok, podobny plan tylko troche zmieniony. Dodatkowo na sekcjach nie [...]

Dzień 9 /5 niski/ DT Dni mi się po kręciły i wyszło nisko zamiast wysoko}:-( Warzywa:kapusta czerwona, buraki,sałata, pomirodr,kalafior,ogórek Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/354910ddcdf744caacce6dbc3d661fe2.png TRENING Dokończony z wczoraj FBW (czerwone cyferki). + 25 power walk spinam tyłek na powietrzu i przy obecnej temperaturze [...]

Czyli trening FBW jest tylko dla świeżaków? Z arta Georgu na temat FBW wyczytałem, że: "... Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie." W dyskusji pod tym artem również wypowiadało się pozytywnie wielu doświadczonych w kulturystyce wyjadaczy z SFD. Zatem, mam w dalszym [...]

Proponuję sprawdzony i solidny wariant FBW w sam raz na drugi trening.Zalecam ćwiczenia wielostawowe i tylko wolne ciężary.Na twoim etapie wystarczy ci spokojnie jeden zestaw bo konkretne efekty i tak będzie widać dopiero po roku;a na dopieszczenie poszczególnych partii przyjdzie czas na splicie: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie [...]

Jeżeli nie będziesz ćwiczył nóg to będziesz tym przysłowiowym kolosem na glinianych nogach. Przysiady to podstawowe ćwiczenie wykonywane przez każdego sportowca popatrz na treningi osób trenujących inne dyscypliny sportu. Oni zawsze trenują nogi bez tego nie poprawiali by swoich osiągów niezależnie od dyscypliny. Jeżeli naprawdę chcesz być sprawny [...]

11.06.2010 W dni dzisiejszym zaczynam nowy cykl treningowy. Trening: FBW A/B Czas trwania: 24 sesje treningowe Dieta: + 3000 kcal Pomiary robione będą co każdy piątek. Trening przedstawia się następująco: Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą 4s Plecy: - Wiosłowanie 4s Klatka: - Hantalami skos góra 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

Trening z dzisiaj to FBW jednym z dwóch planow: Plecy: martwy ciąg 4x12,10,8,6 (45 kg, 65 kg, 75kg, 85kg) Nogi: uginanie na maszynie 4x12,10,8,6 Klatka: Ławka prosta 4x12,10,8,6 (40 kg, 50, 55,60) Barki: unoszenie bokiem 3x12,10,8 (10,11,12 kg - 1 hantla) Bic: uginanie młotkowe 3x12,10,8 (11,11,12 - 1 hantla) Tric: Prostowanie na wyciągu [...]

I to tak poważnie z tą objętością po trzech FBW z rzędu od piątku do niedzieli? Przecież to się sumuje w skali tygodnia. Kabo - Twój dziennik jest przepełniony ćwiczeniami na maszynach, wyciągach i pełno izolacji. To nie moja bajka. to takie pierwsze wrażenie ;-), zawsze jako baza idą ciężkie wielostawy, izolacji wcale nie jest pełno, a dobre [...]

To tylko niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany [...]

W każdym wieku ciało inaczej się regeneruje. Gdy miałem mniej niż 20 lat trenowałem głównie FBW 3 razy w tygodniu. Czułem się świetnie. Po skończeniu 65 lat moje treningi są mniej objętościowe a mięśnie bolą przez cały następny dzień i trzeba się przemóc aby zacząć trening. :-)

[...] przysiady z obciążeniem, 'delfinki', unoszenie nóg w leżeniu na plecach, brzuszki, przeskoki z obciążeniem nad rozpiętą liną podaj ze szczegolami ten swoj plan calosciowy(fbw),ktory realizowales. skoro nie miesciles sie w 1h czasu,to trening mial zbyt duza objetosc(ZA DUZO CWICZEN!) 1. ściąganie drążka wyciągu do karku/klatki 2 serie (lajtowe [...]

Przedewszystkim ulóż konkretną dietę. Proponuję zacząć od zerowego bilansu i stopniowo zwiększać ilość kcal. Bialko proponuje ustawic na min 2,5g/ kg tłuszcze ~1,3 reszta węgli. Co do treningu to odpusc prio na biceps i zajmij sie rozruchowym FBW . Wklej trening, ułożoną dietę i zobaczymy co tam zmienić. Przy przejsciu na split możesz rownież [...]

Splitu narazie nie chce wolał bym jakiś ciekawy FBW Fbw jest z reguły nudny, bo robisz to samo 3x w tygodniu przy jedno zestawowej wersji. Panderek podał ci dobry pomysł, a może jakiś trening push/pull/legs?

Właśnie treningi są dobre, bo są z tego forum z podwieszonych kwestia który bardziej nada się przy takim "trybie życia" jaki prowadzę, więc nie wiem czy zaśmiecać kolejny dział skoro w końcu na odchudzanie składa się za równo trening jak i dieta;) Schemat ten był już testowany i właśnie musiałem przerwać po 3 kg bo nie dawałem rady z regeneracja, [...]

Mam pytanie do doświadczonych użytkowników. Trenuje na siłowni pod kątem skoczności już od dłuższego czasu. Moje podstawowe parametry to 183cm wzrotu 77kg wagi z czego mam specyficzną budowę genetyczną tak że mam potężne uda(jak wszyscy w rodzinie przy czym ja mam najlepiej zarysowane mięśnie). W przysiadzie rekord to 3x150kg. Na chwile obecną [...]

Ogółem ostatni miesiąc trzymałem dietę CKD i robiłem również ten trening (http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html). Niestety robiąc w poniedziałek i trening i basen nie dawałem rady. Stąd mój pomysł na przejście na TKD i FBW. To co napisałeś wydaje mi się być niedosytem jeśli chodzi o ilość ćwiczeń w porównaniu do treningu CKD.

Dobrze, dodam, ale jestem teraz przed okresem. Jutro rano się zmierzę dokładnie, a fotki zrobię w weekend jakieś dokładniejsze . dzisiejsza miska. robię trening FBW, który mi poleciłaś ;) ale dzisiaj 20 min biegu, potem 10 min ( 0,5/0.5 ) interwaly i reszta marszu pod gorke zeby dobic do godziny ;) czyli aerobowo mam jakieś parcie, nie wiem [...]